Na última semana
aconteceu mais uma polêmica sobre estratégias de emagrecimento onde uma
blogeira sugeria na sua página da rede social que suas seguidoras em dieta de emagrecimento
fizessem fotos íntimas e enviassem para uma amiga. Estas fotos poderiam vazar
se o plano da dieta e os resultados não fossem alcançados. Como não poderia
deixar de ser esta blogueira foi muito criticada pela irresponsabilidade de tal
sugestão e inclusive recebeu notas de repúdio de alguns conselhos profissionais
ligados a saúde, bem-estar e emagrecimento.
Evidentemente
as questões de emagrecimento vão muito além dos aspectos estéticos. A saúde e o
bem estar são muito favorecidos quando a pessoa está dentro de seus parâmetros
de peso adequado.
Nas
últimas décadas muitas dietas e estratégias de emagrecimento tem sido lançadas,
disseminadas e experimentadas por grande parte do público que tem como objetivo
perder peso. É muito frequente nos deparar com propagandas de chás e fórmulas
que prometem emagrecimento extraordinário em tempo muito curto e sem esforço ou
dificuldade.
Também
existem pessoas que buscam auxilio de profissionais competentes para auxiliar
no processo de emagrecimento, como médicos, nutricionistas, educadores físicos,
profissionais da estética, entre outros.
Mas, mesmo
diante de dietas com expectativa de ótimos resultados ou acompanhamento de
profissionais, existe uma população que inicia a dieta e após alguns dias ou
semanas começam a se sentir emocionalmente estressados. Acabam sendo tomadas
por um sentimento incontrolável onde as demandas da vida passam a interferir e
os horários já não beneficiam a dieta. Em seguida encontram vários motivos para
abandonar seu objetivo.
Neste
ciclo problemático do processo de emagrecimento apresentado é que pode ser
muito proveitoso o apoio do profissional da psicologia. Nos entraves emocionais
do processo de emagrecimento o Psicólogo pode contribuir em algum dos aspectos
abaixo:
·
Relação emocional com a comida: é muito
comum no nosso desenvolvimento emocional correlacionarmos alguns alimentos com
o estado emocional. Para muitas pessoas, situações de stress e ansiedade afetam
de forma bastante sensível aspectos de fome e saciedade. Um exemplo muito
conhecido é o chocolate como compensação em momentos de tristeza, desanimo ou
ansiedade. Também diversos outros alimentos podem ocupar esta função de
tentativa na diminuir este desconforto, gerando em seguida tristeza e
frustração na pessoa que busca emagrecer. Ao invés de diminuir sentimentos
desagradáveis com a alimentação ainda há o ganho de peso. O profissional de
psicologia pode auxiliar no enfrentamento dessas emoções buscando novas
estratégias que sejam mais eficazes e que contribuam para o bem-estar psíquico
e para o emagrecimento.
·
Auxílio nas recaídas: É muito
comum uma pessoa iniciar uma dieta e ter recaídas abandonando suas intenções de
melhoria nos aspectos de saúde, bem-estar e emagrecimento. Neste momento é
muito comum o pensamento do tudo ou nada, “Não tem jeito, eu não consigo emagrecer.
Não sirvo para fazer dietas” ou “Se não consigo seguir a dieta alguns
dias então não adianta fazer dieta”. O profissional de psicologia ajuda a
questionar e resignificar esses pensamentos, dando suporte para reiniciar a
dieta sempre que houverem recaídas.
·
Auxílio nas frustrações: em
determinados casos algumas pessoas apresentam dificuldades de perder peso,
mesmo fazendo dieta e atividade física, esse fato desencadeia sentimento de
frustração e desânimo acarretados pelo pensamento de incapacidade e
inadequação. O psicólogo auxilia no manejo desses sentimentos e pensamentos e
principalmente no monitoramento do comportamento reduzindo a probabilidade
dessa pessoa abandonar a dieta e a atividade física.
·
Definição de objetivos:
geralmente os objetivos de emagrecimento estão vinculados a objetivos ou passados
pelos médicos, nutricionistas e educadores físicos, mas, muitas vezes as
pessoas se esquecem de buscar seus objetivos, como vestir aquela roupa que não
serve mais, se sentir confiante e atraente, se achar bonito (a) e até mesmo se
sentir confortável consigo e em eventos sociais. O profissional de psicologia
ajuda a refletir sobre esses objetivos e trabalha com o paciente a busca
desses.
No geral,
o psicólogo auxilia na motivação para definir e alcançar os objetivos dentro das
questões de saúde e bem-estar propiciando maior clareza nas dificuldades para
lidar com sentimentos desagradáveis sem que seja necessário comer para que eles
passem. Também nos aspectos emocionais que fazem as pessoas confundir fome,
sede com desejo incontrolável e compulsão alimentar como forma de minimizar
stress e ansiedade.
Para
encerrar segue algumas dicas para auxiliar na busca do bem estar e emagrecimento:
·
Elogie-se e valorize toda vez que
conseguir atingir seu objetivo seja ele diário ou em outro período;
·
Alimente-se devagar e
conscientemente;
·
Encontre exercícios físicos que lhe
proporcione prazer;
·
Quando tiver recaídas reinicie no
próximo minuto.
